co jeszcze

[...] nie jest się profesjonalistą i nie wiąże się z kulturystyką przyszłości, a tylko ćwiczy się rekreacyjnie i dla dobrego wyglądy przyciągającego płeć przeciwną :D Aha, no i jeszcze sprawa taka, codziennie przynajmniej jedno piwko pije, a w weekendy na imprezach więcej oczywiście. Jest jakaś szansa, żeby za bardzo nie rezygnować z dobrej zabawy? [...]

[...] w zależności od dnia i stanu lodówki zmieniały się), w nawiasach zawarłam orientacyjną kaloryczność. Wszystko mierzone w garściach i najczęściej 1/2 szklanki(wagi niestety jeszcze nie posiadam): ŚNIADANIE: - serek wiejski(150), kromka chleba żytniego(70), pół papryki(30)- 250 - jajko na miękko(80), kromka chleba żytniego(70), pół papryki(30)- [...]

[...] większość znajomych dziwiła się, że mam tak bardzo rozwiniętą sylwetkę. Teraz gdy już nie pływam chciałbym zrobić coś w tym kierunku aby utrzymać "formę", czy nawet jeszcze lepiej się rozwinąć. Czytałem trochę o kalistenice i bardzo spodobał mi się ten rodzaj aktywności fizycznej. Wyczytałem, że kalistenika w znaczącym stopniu poprawia [...]

witam ćwiczę 6 miechów, poprawa znaczna. siła, wygląd jak na ten staż ok, ale czegoś mi brak ). no i se zakupiłem specyfik kreatynowy i zamierzam to łykać. pewno za wcześnie jeszcze na to bo wszędzie czytam - dieta, plan, staż... ale jestem okropnie napalony na tą kretę i tylko zwlekam jeszcze (z miesiąc już będzie) żeby zacząć to w siebie [...]

[...] jest to wysilek tlenowy powodujacy utrate masy a jestem na dodatek ektomorfikiem wiec nie chcialbym zgubic tego co ze sporym wysilkiem zdobylem i mam w planach nabranie jeszcze kilku kilogramow. mamy w klubie prymitywna silownie(dwie laweczki kilka hantli i 2 sztangi). moje pytanie: co powinienem robic aby nie tracic masy? kiedy powinienem [...]

[...] z tym przed odchudzaniem tłuszcz lubił odkładać mi się w dużym stopniu na brzuchu i ku mojemu zaskoczeniu na szyi(w jej dolnych partiach).Teraz gdy schudłam zostało mi go jeszcze trochę na przodzie brzucha(boczków na szczęście nie mam już) no i na tej nieszczęsnej szyi.Jestem załamana.Sylwetka mi się mega wyszczupliła a wałek tłuszczu na szyi [...]

Witam serdecznie Jestem już ponad miecha na redukcji straciłem narazie około 7kg do kraty jeszcze trochę brakuje a wiec chce się upewnić czy w miarę to wszystko dobrze sobie rozplanowałem czy nie idę w złym kierunku. a wiec Dieta przedstawia się tak: sniadanie serek wiejski 22g białka II sniadanie tunczyc w wodzie 25g białka Obiad pierś z [...]

[...] jest, uszkadzają one wątrobe czy nie ? Czytałem w jednym arcie o tym, że nie ponieważ nie posiadają grupy chemicznej 17-alfa tak jak meta czy wino. Ale z tego co czytałem jeszcze np o massdrolu to posiada tam też coś związane z grupą 17 alfa która jest niby kilkakrotniej hepatoksyczna. Kolejne pytanie, czym różni się clomed od clomidu ? Chyba [...]

[...] 8-9 50 mg wina eod zastanawiam się czy dać hcg w połowie cyklu 2,500i.u a pozostałe 2.500 iu rozbić po 500 i zacząć wstrzykiwać w dzień po ostatnim strzale wina. myślałem jeszcze dorzucić nolve która by była dwa dni po ostatnim strzale wina. Czy może uważacie żeby rozłożyć to jeszcze inaczej hcg i sermy mam prosto z apteki więc będą to [...]

Witam, jako że jestem na redukcji, lecą zarówno wymiary jak bf, troche przez to jestem zdołowany. Alkoholu na redukcji nie pije, białego też nie chce walić bo z clenem to raczej zabójcza mieszanka dla serducha... Postanowiłem troche sie pocieszyć i zacząć zbierać środki na bombe którą odpalam za miesiąc z haczykiem. Zależy mi na dużym przyroście [...]

[...] jakie części ciała w jakie dni robići po ile serii i powtórzeń. Czy w dni "wolne" można zawsze robić pompki, podciąganie na drążku, brzuszki i bieganie interwałów? Mam jeszcze puszke Optimum Whey Gold Standard 100% i czy dokupić do tego jeszcze jeszcze jakąś kredke albo spalacz?(kolega mówił żebym dokupił No-xplode. bralem kiedyś i dobrze [...]

[...] jeśli to ma znaczenie). Dodatkowo, mam wrażenie jakby przyśpieszył mi metabolizm - co prawda nie schudłem przez ten tydzień, ale pomimo tego, że ostatnie kilka dni jadłem jeszcze więcej, to nie odczuwam sytości, co przy większej ilości jedzenia się mi zdarzało (choć nie mogę powiedzieć też, że jestem ciągle głodny). Póki co, nie odczułem [...]

[...] to 36 cm biceps 105 klatka 80pas jakie suplementy byscie doradzali?? obecnie zazywam krete z olimpa i multi witamine prosze was o pomoc gdyz zaczynam tracic motywacje ktora jeszcze niedawno ialem bardzo duza. niby wymiary ida ale sila jakos slbao jak sie nie podiagnalem ani razu tak dalej sie nie podciagam..wyciskam 75 kg z trudem.pomozcie

[...] z wszystkich cwiczen, jednak trzeba to liczyc x2 , czyli w skali tygodnia na duze partie ok 20 serii na male 12-14, myslicie ze to dobra objetosc czy nieco za duza? Mam jeszcze pytanie co do diety na masie, jaka nadwyzke wybieracie? mam niestety ten problem ze po redukcji zawsze od razu mnie zalewa na brzuchu tez po czesci z mojej winy bo [...]

[...] na przemian pionowe :12,10,8,6 wyciskanie hantli na przemian poziome:12,10,8,6 wyciskanie sztangi 12,10,8,6 uginanie ramion na siedzaco:12,10,8,6 czasami na spompowanie jeszcze bardziej podciaganie sie na maszynie total Gym i 300-400 powt. na skakance Sr.Barki plecy barki:wyciskanie sztangi siedząc przodem 12,10,8,6 wyciskanie sztangi tylem [...]

Witam serdecznie wszystkie Ladies :) Od razu przejdę do ankiety: Wiek : 23 lata Waga : 70,3 kg (waga w domu)/ 69,9 kg (waga na siłowni :P ) Wzrost : 166 cm Obwód w biuście(1) : 92 cm Obwód pod biustem : 77 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 76,5 cm Obwód na wysokości pępka : 94,5 cm Obwód bioder (3): 107 cm Obwód uda w najszerszym [...]

[...] 1.Podstawową jego zaletą jest to, że można go zrobić bardzo szybko, na początku wystarczy nawet 5 minut. Tak pięć minut!! 2.Kolejnym plusem takiego treningu jest to, że jeszcze długo po zakończeniu zachodzi proces spalania waszej tkanki tłuszczowej. Co przy zwykłych aerobach ma miejsce tylko w trakcie treningu. 3.Taki trening bardzo dobrze [...]

[...] na kolacje przeważnie ryba z puszki i jakies warzywa, między obiadem a kolacją robie sobie koktajl składający się z 3 bananów, 150g twarogu tłustego, no i mleka oczywiscie, jeszcze tam dodaje 2 łyzki miodu :P Dodam jeszcze że codziennie jem białko ostrawia WPC 80 przed snem. Szczerze mówiąc staram się jak moge przestrzegać diety ale wiadomo że [...]

[...] po tym unoszenie sztangielek w opadzie tułowia czekam 3 minuty i robie dla dobicia podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko 3 serie z przerwami po 1 minucie. Później robie jeszcze 4 serie szrugsów i 10 serii na przedramiona. Tygodniowy plan wygląda tak: -klatka + biceps -plecy + triceps -wolne -wolne -barki + kaptur + przedramie -czworogłowe + [...]

[...] o podobych problemach wiec odjołem troche wengli i juz nie widze efektow(stanołem na wdze) Z resztą ciała nie wyglada juz az tak źle chociaz sprzydało by sie głownie jeszcze klika cm w klatce i bicepsie najbardziej Ciekawi mnie jedna rzecz, widziałem zdjecia na forum roznych uzytkowników i zastanawia mnie to iż są w mojej wadze a obwody [...]